通便を改善したいときに【おススメの食材】をご紹介

こんにちは！

便秘に効く薬膳シリーズ、みなさんのお役に立てているでしょうか？

ここで薬膳的にみる便秘についてもう一度おさらいしましょう！

一般的に便秘は大腸の蠕動運動が鈍くなる、腸内での水分吸収が進みすぎる、腸からの水分分泌が低下することで引き起こされると考えます。

これらの原因を中医学的に分析することで、薬膳では便秘を6つのタイプに分けています。

①水の不足
②熱タイプ
③気の不足
④気の滞り
⑤血の不足
⑥冷えタイプ

便秘を一括りにしてしまわず、原因を見極めて適切な対処をすることが大事です。

例えば、胃腸に熱がこもって便が乾燥する熱タイプと、冷えで腸の動きが鈍くなる冷えタイプでは真逆の療法になります。

便秘以外のカラダのサインから自分の便秘タイプを知って対策をしたら、ずっと悩んでた便秘が思いの外簡単に便秘が治ってしまうかも！？

今日は６つの便秘タイプで特に通便を改善したいときに【おススメの食材】を紹介します！

①水の不足: ヨーグルト、ハチミツ

②熱タイプ: アボカド、小松菜

③気の不足: さつま芋、納豆

④気の滞り: 玉ねぎ、ライチ

⑤血の不足: 黒豆、プルーン

⑥冷えタイプ

.是非試してみてください！

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