水の不足タイプの不眠に【オススメの食材

こんにちは！

最近は梅雨の中で気温も上がって、暑さと湿気で寝苦しい夜が続いてますね〜

わたしも夏になると眠りが浅くなりがちです。

不眠に悩んで色々試してみたけど、全然効果がない、なんて人は自分の不眠のタイプに合った対策をしていないからかもしれません。

不眠には4つのタイプがあります

①水の不足

②気血の不足

③気の滞り

④心の乱れ

今日はこの中から【水の不足タイプ】の不眠について紹介します！

• 心がモヤモヤして眠れない
• 睡眠時間が短い
• 手足が火照る
• 喉が渇く
• 布団から手足を出して寝る
• 髪の毛がバサバサする

という人は水の不足タイプの不眠かも!

これは血や水などからだの中の水分が少なくなって熱がこもることからくる不眠です。

エリンギやホタテは潤いを補ってバランスを整えて眠りやすくします。

体が火照っている人は、ほうれん草やきゅうりで火照った熱を冷ましましょう！

水の不足タイプの不眠に【オススメの食材】はコチラ！

黒豆、山芋、エリンギ、貝柱、牡蠣　など

是非試してみてください！

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